FULL BODY RESTORATION SYSTEM
Le programme complet et progressif pour en finir avec douleurs chroniques en général et la lombalgie en particulier !
Apprends à faire ton propre bilan postural complet
Comprends les concepts biomécaniques fondamentaux
Passe à l'action avec ce programme d'entraînement complet et progressif pour restaurer ta posture et toutes tes amplitudes de mouvement !
LANCEMENT LE 15 DÉCEMBRE 2026
PRIX CATALOGUE : 129€
Prix catalogue, hors promos et offres
Valable du 01/09/2026 au 31/08/2027
Contenu du programme
Quelques conseils avant de démarrer
Le vocabulaire et les notions fondamentales
SECTION 1 : COMPRENDRE TA BIOMÉCANIQUE ET TA POSTURE
Apprends à tester la position de ton bassin dans les 3 plans de l'espace
Antéversion du bassin et dos cambré : au delà de la vision des 70's...
Bascule latérale : la solution complète pour rééquilibrer ton bassin
Bassin en rotation : un problème plus global qu'il n'y paraît
Adresser les épaules enroulées : les bonnes solutions
Des abdos forts : mythe ou réalité ?
Le diaphragme : mythe ou réalité ?
Cet exercice qui change tout...
Dessine ton bilan postural
Le top ten !
SECTION 2 : SORTIR DE LA "ZONE ROUGE" ET CONSTRUIRE TA PREMIÈRE LIGNE DE DÉFENSE
Une astuce simple pour réduire significativement les douleurs lombaires
Les exercices correctifs et les pratiques sportives qui te ruinent le dos !
Chaussures, semelles, position pour dormir, poste de travail...on passe tout en revue !
Le stress...ton pire ennemi ! Conseils pratiques
Ton système visuel conditionne t-il ta posture ?
Marcher tous les jours mais...différemment
La minute Coaching
SECTION 3 : S'ENTRAÎNER ET PROGRESSER JOUR APRÈS JOUR
NIVEAU 01 : SE REMETTRE EN MOUVEMENT
NIVEAU 02 : REGROUPER SES ALLIÉS
NIVEAU 03 : ADRESSER L'ANTÉVERSION
NIVEAU 04 : ADRESSER LES ASYMÉTRIES
NIVEAU 05 : INCLURE LE THORAX ET ÉPAULES
NIVEAU 06 : RÉGLER LES ROTATIONS
NIVEAU 07 : HARMONISER ET RÉSOUDRE
SECTION 4 : LIBRAIRIE EXERCICES
01-Antéversion : Droit fémoral et ilio-psoas
01-Antéversion : bas du dos et chaînes postérieures
01-Antéversion : abdos et évasement costal
02-Bascule latérale : moyen et grand fessier
02-Bascule latérale : carré des lombes
02-Bascule latérale : adducteurs
03-Rotation du bassin : rotation interne
03-Rotation du bassin : rotation externe
04-Épaules enroulées : mobilité et étirements
04-Épaules enroulées : renforcement
05 -Renforcement non spécifique
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